Kéfir, riz, pomme: les avantages et les inconvénients des jours de jeûne

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Après l'abondance gastronomique du nouvel an, il semble qu'il n'y ait déjà «nulle part», et puis certains ont l'idée d'organiser une journée de jeûne.

Le sens d'une journée de jeûne est de manger un produit - faible en gras et non nutritif (pommes, fromage cottage, kéfir, riz, sarrasin, concombres), ou vous pouvez choisir plusieurs produits compatibles. Cela vous permet de perdre du poids et de vous sentir léger après une surcharge de vacances. Alors, quels sont les bons jours pour une nutrition hypocalorique et quels pièges peuvent guetter cette voie?

Avantages

Des jours de jeûne sont organisés pour réduire le poids et nettoyer le corps. Cette méthode est devenue populaire en raison de plusieurs avantages évidents:

Processus de redémarrage: l'intestin commence à travailler plus activement, le métabolisme est accéléré
Les toxines sont éliminées du corps, vous pouvez donc surmonter les allergies, améliorer l'état de la peau
Un déchargement régulier réduit progressivement le poids
Une habitude se forme pour manger souvent, en petites portions, sans trop manger
La première étape vers un mode de vie sain

Organiser des jours de nutrition hypocalorique ne peut pas se faire plus d'une fois par semaine, un jour spécifique - puis le poids disparaîtra progressivement, sans trop nuire au bien-être et à la santé en général.Soutenir le résultat aidera le sport, le rejet du sucre et la restauration rapide. Sinon, "l'effet swing" fonctionnera, et le poids reviendra dans un volume encore plus grand - tous les efforts iront dans le drain.

Moins

Tout régime est un stress pour le corps. Par conséquent, avant d'abandonner un repas complet, vous devriez consulter un médecin et savoir quelles sont les contre-indications et si vous pouvez vous priver spécifiquement de la nourriture habituelle pour toute la journée. La journée de jeûne a un inconvénient, que vous devez savoir:

Sensation de faiblesse, étourdissements et nausées de faim possibles
Il n'est pas combiné avec le travail et le sport - le repos est nécessaire un jour de jeûne
La principale perte de poids est due à la perte d'eau.
Chaque produit a ses propres contre-indications - vous devez consulter un médecin
Ne convient pas aux personnes souffrant d'anémie, de diabète, de maladies du tube digestif, du foie ou des reins, ainsi qu'aux femmes enceintes et allaitantes.

N'étirez pas l'écoulement pendant plus d'une journée - cela peut provoquer des maladies du système digestif, jusqu'à un ulcère, et également frapper les systèmes nerveux et endocrinien. Vous devez utiliser les jours de jeûne à bon escient, après avoir déjà préparé, et revenir en douceur à votre alimentation habituelle.

Si vous décidez

Si vous faites juste les premiers pas vers un mode de vie sain et décidez de commencer par des jours de jeûne, rappelez-vous quelques règles:

Commencez à temps partiel

Pour réduire le stress pour le corps, vous pouvez réduire la durée du déchargement de plusieurs heures - tenez-vous le matin et jusqu'à environ 15h00

Plus d'eau - au moins 1,5 à 2 litres par jour

Le corps perd rapidement de l'humidité, ce qui menace la déshydratation. Par conséquent, n'oubliez pas de boire un verre d'eau propre à température ambiante immédiatement après le réveil et quelques verres de plus pendant la journée, quel que soit le produit choisi pour le déchargement

Les femmes ne devraient pas passer des jours de jeûne dans la seconde moitié du cycle menstruel
En cas de faiblesse grave, vous devez reprendre une alimentation normale
Dormir l'après-midi, mais pas plus d'une heure
Commencez la journée de jeûne par une douche chaude et un massage.
Réduisez la consommation de sel pour éviter l'enflure
Si le corps n'accepte pas un changement de régime alimentaire et réagit avec des coliques, des ballonnements et des selles bouleversées, gardez Neobutin® à portée de main. Le médicament vous permet d'éliminer la douleur après 20 minutes.

Neobutin® est un antispasmodique ayant un effet ciblé sur le tube digestif, utilisé pour le syndrome du côlon irritable. L'IBS survient lorsque vous mangez mal et également en raison du stress. Un régime alimentaire et un programme nutritionnel mal choisis un jour de jeûne sont chargés des deux.
La douleur provient généralement d'un spasme - une contraction trop forte des muscles intestinaux. En conséquence - flatulences, coliques intestinales, grondements dans l'abdomen, éructations et problèmes de selles. Par conséquent, la tâche principale est de soulager les spasmes. Pour cela, des outils spéciaux comme Neobutin® sont utilisés. Il agit doucement sur les récepteurs nerveux situés dans la couche musculaire, soulageant leur tension excessive. Cela vous permet d'ajuster la motilité intestinale, de soulager la douleur, de ramener le processus digestif à la normale et de se débarrasser de l'accumulation de gaz.
Pour éviter que d'éventuels problèmes d'estomac ne gâchent les vacances, il convient de prévoir des options pour le développement d'événements.Si vous prévoyez d'organiser une journée de jeûne, conservez Neobutin® dans votre armoire à pharmacie.

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