Il ne reste rien avant le Nouvel An, ce qui signifie que le moment est venu de prendre soin de vous afin de célébrer les vacances en pleine armes et dans la plus belle humeur!
Le jour férié principal de l'année a une propriété incroyable - au début, il semble que le Nouvel An soit encore très loin, puis il se révèle soudainement si proche qu'il y a à peine assez de temps pour acheter des cadeaux, choisir une tenue de fête et penser à une table du Nouvel An! Cette année, nous vous proposons d'aborder la question avec la vigilance et la régularité voulues - et vous serez surpris de voir à quel point le sentiment de plaisir et de satisfaction que vous rencontrerez le 31 décembre sera plus complet et joyeux.
Un jour férié nous arrive: révision de la garde-robe
Choisir une tenue pour une fête du Nouvel An est une affaire responsable! Nous étudions les tendances de la mode, examinons le calendrier chinois pour découvrir quelles couleurs et quels détails plairont au nouveau symbole de l'année et examinons les vitrines des magasins. Mais de nombreux psychologues modernes recommandent de commencer les préparatifs pour les principales vacances de l'année ... avec une révision approfondie de la garde-robe!
Il semblerait, quel est le lien entre le début de la nouvelle année et la garde-robe? Peut-être pas le plus évident, mais plus que direct: au cours de l'année, notre garde-robe est remplie de nombreuses nouvelles choses, et il est loin d'être toujours que nous trions les vêtements en temps opportun, en nous débarrassant des anciens et en plaçant commodément de nouveaux dans la garde-robe. En conséquence, à la fin de l'année, beaucoup de gens ont le chaos complet dans la garde-robe, dans laquelle des choses moralement obsolètes coexistent avec les vêtements d'automne non nettoyés, et malgré le placard bouché, vous n'avez encore rien à mettre.
De plus, de par leur nature, les gens ont tendance à vivre dans certains cycles (quotidien, hebdomadaire, annuel, etc.), et à la fin du cycle, nous résumons, parfois sans le savoir, en mesurant le degré d'efficacité interne de l'étape vécue. Parvenant à des conclusions positives, nous éprouvons un sentiment de satisfaction et passons avec joie au cycle suivant. Et vice versa, en emportant le désordre et le trouble avec nous dans la nouvelle année, nous sommes beaucoup plus susceptibles d'éprouver un sentiment d'insatisfaction fatigué.
Si vous êtes déjà intrigué par les méthodes pour mettre les choses en ordre dans le placard, nous vous recommandons la méthode de l'écrivaine et présentatrice de télévision japonaise Marie Kondo, qui a fait de l'ordre un véritable art! Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans notre article:
Comment démonter une garde-robe selon la méthode de Marie Kondo
Comment se mettre en forme pour la fête du Nouvel An?
Quelle que soit la tenue de vacances que vous choisissiez, que ce soit une robe ou un tailleur-pantalon élégant, je veux qu'elle s'adapte parfaitement! Selon la tradition, le gloss de la mode et Internet sont pressés d'aider, dont les pages sont remplies de régimes express qui promettent de vous donner la silhouette parfaite en quelques semaines seulement. 10, 15, 20 kilogrammes - régimes mono mystérieux, famine à intervalles sévères, régimes à risque sur des jus frais et beaucoup, beaucoup d'autres nous attirent avec de si fortes promesses. Mais tout thérapeute compétent vous dira que les régimes à court terme ne sont pas l'aventure la plus saine pour la santé, et en outre, ils sont loin d'être toujours efficaces en termes d'objectif principal, la perte de poids.
Notre corps ne parvient jamais à lui seul à conclure que nous devrions perdre quelques kilos en trop. Au contraire, les anciens instincts nous le disent - vous voyez de la nourriture savoureuse, mangez-la, sinon une telle chance pourrait ne pas se présenter! Par conséquent, lorsque nous décidons par volonté de limiter sérieusement notre apport calorique quotidien, le cerveau passe tous les systèmes en mode d'économie, ce qui conduit souvent au fait que même après deux semaines d'un régime hypocalorique, le poids ne bouge pas du sol.
Que faire s'il reste un mois avant le nouvel an et que vous n'aimez toujours pas le chiffre sur la balance?
Étape 1. Mangez correctement, de façon fractionnée et variable
Vous devez fournir au corps une portion quotidienne de vitamines et de minéraux. Dans ce cas, il vaut la peine d'exclure ou au moins de réduire la quantité de sel consommée, car elle empêche le retrait de liquide. Évitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine. Vous trouverez ci-dessous un exemple de menu complet pour la journée:
Petit déjeuner
Flocons d'avoine avec fruits secs, fromage cottage faible en gras et fruits.
Collation
Salade de mozzarella, tomates mûres et fines herbes.
Dîner
Soupe aux légumes et poitrine de poulet, salade de légumes et olives au jus de citron.
Collation
Fromage cottage sans gras avec du miel.
Dîner
Veau au four, tomates en tranches, laitue, craquelins au fromage feta.
Étape 2. Ajouter des séances d'entraînement
Il n’est pas nécessaire d’aller dans des clubs de fitness onéreux pour apporter sport et mouvement dans votre vie. Une promenade nocturne ne vous coûtera pas un centime et ses avantages seront énormes! Il est vrai que marcher seul pour perdre du poids n'est pas encore suffisant, alors choisissez un programme d'entraînement réalisable (n'importe quel thérapeute peut vous conseiller sur les contre-indications!) Et essayez de le faire tous les deux jours.
Beaucoup dépend de votre style de vie habituel (par exemple, si vous travaillez au bureau, les médecins recommandent de se lever et de se réchauffer toutes les demi-heures), de votre âge, de l'hérédité, de votre état de santé et de nombreuses autres nuances, vous devez donc choisir la charge avec le plus grand soin.
Étape 3. Mettre en place le tube digestif
Même si nous rejetons la question de la perte de poids, les vacances du Nouvel An, en règle générale, s'avèrent être un test sérieux pour notre digestion (à moins que vous n'ayez le pouvoir magique de refuser les salades et les coupes des Fêtes)! Par conséquent, les problèmes avec le tractus gastro-intestinal sont certainement la chose même qui devrait être laissée au cours de la dernière année.
Si vous suivez les deux premières recommandations de notre liste, dans deux semaines, vous remarquerez des changements positifs, car une nutrition et des mouvements fractionnaires appropriés affecteront le plus favorablement le travail de l'estomac et des intestins. De plus, ce dernier vous remerciera beaucoup pour une alimentation variée, car, selon les statistiques de l'OMS, les faibles niveaux de consommation de fruits et légumes sont parmi les dix (!) Principaux facteurs de risque de mortalité mondiale.
En plus de vitamines saines, les légumes et les fruits contiennent des fibres nécessaires à notre santé, dont le manque conduit à un problème commun comme la constipation. Cependant, comme disent les nutritionnistes, pour compenser les besoins quotidiens, vous devrez manger au moins ... un kilogramme de légumes et de fruits par jour! Vous devrez essayer très fort de faire face à une telle quantité, et en plus, une telle portion sera très calorique. Comment être? Efficace et appropriée dans ce cas sera l'utilisation de préparations à base de plantes, qui non seulement contribuent à une vidange douce, mais couvrent également complètement le besoin de fibres alimentaires. Afin de ne pas vous soucier des effets secondaires et des conséquences, assurez-vous à l'avance qu'une telle préparation ne contient pas d'additifs artificiels, de colorants ou de séné agressif et addictif. Convient, par exemple, au remède 100% naturel éprouvé Fitomucil Norm.
Son action est basée sur deux principes actifs sûrs qui assurent une libération douce et confortable des intestins sans douleur, ballonnements et envies soudaines: la coquille des graines de plantain et la chair de la prune domestique.
La «norme Fitomucil» affecte à la fois le contenu de l'intestin et sa membrane muqueuse, soulageant la constipation, les ballonnements et une sensation de lourdeur, et favorise également la croissance d'une microflore intestinale bénéfique. Et ce qui est important dans le cadre des préparations du Nouvel An, la «norme Fitomucil» réduit l'absorption des graisses et des glucides dans les intestins, ce qui réduit l'apport calorique et aide à maintenir le poids!
Nous sommes absolument sûrs que ces trois étapes simples vous aideront non seulement à vous mettre en forme physique, mais aussi à vous donner une bonne humeur de vacances, et votre tenue de nouvel an sera parfaitement sur vous. Soyez en bonne santé et belle!
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Complément alimentaire. Pas un remède
Photo: pixabay
